Mengatasi Rambut Rontok dengan Makanan bergizi dan Perilaku yang Tepat

Rambut rontok memang merupakan masalah yang sangat serius bagi wanita dan bahkan kaum pria, untuk mengatasi rambut rontok memang dibutuhkan pengetahuan tertentu sehingga apa yang kita lakukan dapat dikategorikan sebagai langkah yang benar. Menurut saya, ada dua cara dalam mengatasi rambut rontok, yaitu dengan obat-obatan kimia yang diberikan oleh ahli terapi rambut atau dokter, dan yang kedua merupakan cara alami yang bisa bersumber dari obat-obatan herbal. Beberapa rekomendasi menyebutkan bahwa vitamin yang cukup dan gaya hidup yang sehat merupakan cara alami dalam mengatasi rambut rontok. 


Rambut rontok atau kebotakan biasanya dikategorikan sebagai keturunan yang sulit disembuhkan, namun alasan lain yang bisa menjadi alasan kuat adalah kurangnya nutrisi yang baik bagi rambut, kita tidak bisa menyepelekan kerontokan rambut apalagi jika anda masih mengalami masa remaja atau masa indah dalam kehidupan. Jika anda sudah mengalami kerontokan rambut yang cukup parah maka anda bisa mengatasinya dengan berbagai cara alami berupa penambahan vitamin herbal dan nutrisi lainnya bagi rambut yang dapat menyehatkan dan membantu rambut anda tumbuh kembali.

Mengatasi rambut rontok dengan makanan berprotein

Merupakan salah satu nutrisi penting bagi rambut, anda tentu melihat bagaimana produsen shampoo berlomba-lomba memberikan protein di dalam produk mereka. Namun hal yng harus anda ketahui adalah bahwa protein merupakan unsur utama pada rambut sehingga hal itu yang menyebabkan protein menjadi sangat penting. Anda bisa mendapatkan protein dari butiran telur dan daging hewan. 


Namun yang menjadi masalah adalah jika anda adalah seorang remaja dan sedang berdiet, tentu anda akan sangat menghindari makanan berlemak. Salah satu solusi yang bisa anda gunakan adalah mengalihkan protein hewani ke protein nabati untuk mengatasi rambut rontok. Banyak sumber protein nabati yang bisa anda gunakan sebagai alternatif, seperti beberapa tumbuhan yang saya sebutkan berikut,

• Kacang kedelai, merupakan salah satu sumber protein yang banyak digemari oleh kebanyakan orang. Harga yang mudah dijangkau dan merupakan salah satu bahan pangan yang dianggap tinggi kandungan proteinnya, merupakan sebab mengapa kacang kedelai sangat tepat untuk mencegah atau mengatasi rambut rontok. Selain itu sumber protein ini juga merupakan antioksidan yang baik dalam menangkal radikal bebas.
• Kacang-kacangan, kabar baik buat Anda yang suka makan kacang. Selain rasanya yang enak, ternyata kacang tinggi akan protein. Namun bagaimana dengan lemaknya? Anda tidak perlu kuatir karena lemak pada kacang merupakan lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Namun dengan segala kebaikannya, bukan berarti Anda bisa mengkonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak, berikan takaran yang cukup untuk konsumsi kacang setiap harinya.
• Kacang polong (polong-polongan) adalah makanan yang sebagai alternatif protein ketika anda sedang berdiet, namun polong yang dimaksud bukanlah sayuran yang biasa dikonsumsi oleh orang Indonesia.

Mengatasi rambut rontok dengan Vitamin

Vitamin C. Merupakan unsur yang ada di dalam rambut yang sehat. Kekurangan vitamin C memungkinkan anda mengalami kerontokan rambut, walaupun vitamin C bukan menjadi sebab utama namun kekeringan dan rambut yang bercabang dapat berasal dari kekurangan vitamin C. Untuk mengatasi rambut rontok dan mulai menumbuhkannya kembali, anda bisa mulai mengkonsumsi buah-buah citrus seperti jeruk dan lemon. Dosis yang dianjurkan untuk vitamin c bagi anda adalah 1000 hingga 3000 Mg perhari.

Vitamin B. jika kerontokan rambut anda sudah mulai terhenti, anda bisa memulai diri untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B dan vitamin B kompleks. Vitamin B3 membantu meningkatkan sirkulasi peredaran darah pada kulit kepala dan meningkatkan kemampuan menumbuhkan rambut. Anda bisa menggunakan supplemen B kompleks sebagai nutrisi yang sinergis bagi rambut sehingga rambut anda akan memperoleh nutrisi secara continu dan anda akan dapat mengatasi rambut rontok. Tetapi sebenarnya sangat mudah mendapatkan sumber makanan yang mengandung vitamin B3, anda bisa menemukannya di daging unggas, ragi, ikan, hati, dan ginjal.

Vitamin E. Melalui beberapa penjelasan di atas, anda mengetahui bahwa sebuah kulit kepala memerlukan sirkulasi peredaran darah yang baik demi menjaga kesuburan pertumbuhan rambut. Nah, vitamin E merupakan unsur penting dalam hal tersebut, mengandung antioksidan yang sangat bernilai yang dapat menjaga kekebalan imun dan memperlancar sirkulasi peredaran darah terutama kulit kepala. Dengan mengkonsumsi vitamin E yang ada pada suplemen secara rutin, hal itu membantu anda untuk mengatasi rambut rontok secara lebih efektif.

Mengatasi rambut rontok dengan makanan yang mengandung zat besi

Dikategorikan sebagai mineral yang mempunyai jumlah besar dalam darah, dan mempunyai fungsi yang penting untuk membantu memproduksi hemoglobin dan myoglobin. Zat besi juga merupakan salah satu sebab dalam kerontokan rambut. Karena kemampuannya yang dapat membantu produksi hemoglobin, maka zat besi mempunyai kemampuan pula dalam memperlancar peredaran darah di kulit kepala yang dapat membantu mengatasi rambut rontok. Makanan yang banyak mengandung zat besi antara lain Aprikot, Bit hijau, Jagung, dan Kangkung.

Mengatasi rambut rontok – Perilaku yang tepat

Air Putih. Ketika anda mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan maka hal itu akan memperlambat proses metabolisme dan membuat tubuh anda cepat kehilangan energi. Sehingga, sangat dianjurkan bagi anda untuk meminum 2 liter air per hari. Para ahli merekomendasikan untuk minum air sebesar 1 gram per menit. Tetapi tentunya tidak baik jika anda terlalu banyak mengkonsumsi air. Anda juga perlu menghindari kopi atau teh karena rasa manis yang ada dalam gula dapat mengurangi kekencangan kulit dan membuat rambut menipis, jadi sebaiknya jangan memasukkan banyak gula kedalam kopi maupun teh yang anda hidangkan.

Jauhi alkohol. Alkohol merupakan salah satu bagian penting dalam dunia kesehatan, namun hal itu tidak berlaku bagi pertumbuhan rambut anda. mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan hormon estrogen yang ada pada tubuh anda, namun hal itu berpengaruh buruk bagi kesuburan rambut karena dapat mengurangi zinc. Anda dapat mengalami kerontokan rambut dalam jumlah yang besar jika anda terus-menerus mengkonsumsi alkohol.

Jauhi rokok. Merokok dapat menghambat peredaran darah pada kulit kepalan dan hal ini menyebabkan penghambatan pertumbuhan rambut. Lebih jauh lagi bahwa polusi yang masuk kedalam paru-paru dan mencemari tubuh kita merupakan sebab utama mengapa rokok dapat menghambat pertumbuhan rambut dan menyebabkan kerontokan pada rambut. Jika anda mengalami kerontokan rambut maka bisa jadi kebiasaan merokok yang anda lakukan saat ini merupakan penyebabnya.    

Banyak orang mengalami kerontokan rambut di usia muda, usia dimana mereka sedang mengalami masa-masa indah dalam hidup. Tentu anda tidak ingin hal itu terjadi kepada anda, banyak masalah yang akan timbul ketika rambut anda mulai rontok, mulai dari hilangnya kepercayaan diri sampai frustrasi akibat kebotakan. Jika kerontokan rambut mulai menyerang anda, maka jangan panik. Mulailah melakukan perawatan demi kesehatan rambut anda, ceklah ke dokter dan lakukan konsultasi untuk menemukan solusi bagi kerontokan rambut anda, atau anda bisa langsung menerapkan beberapa konsep yang saya jelaskan diatas untuk mengatasi rambut rontok anda.